Tag: timetofit

Flower Lace

  Ahoj holky! Tak jsem zase jednou vyměnila tenisky za sandálky a vyrazila za slečnu:) Musím se přiznat, že mám takovou úchylku, kterou jsem sdědila po mamce, nesnáším, když mi někdo kouká na prsty u nohou, proto málokdy nosím sandálky nebo otevřené boty. Taky je zázrakem, že v mém outfitu není jediný kousek černé, což je u mě velký úspěch, haha:))))… Read more →

Time To Fit Workouts

Ahoj sportovci!! Konečně se nemožné stalo skutečností a je tu taky jeden trošku netradiční post. Spousta z vás už to dost možná zaregistrovala, ale po těch dvou měsících (už jedeme tak dlouho?!) bylo načase, aby to všechno dostalo oficiální podobu i tady. Věc se má tak, že jsme rozjeli už v půlce dubna skupinové tréninky pod naším vedením (především teda… Read more →

Intense Full Body Workout

Ahoj sportovci!

Tak mám pro vás slibovaný zdokumentovaný trénink celého těla! Kvalita je už lepší než minule, tak snad si z toho i něco odnesete :)

Takže k samotnému tréninku, zahrnuje všechny partie těla, takže je vhodný úplně pro všechny, kdo s cvičením začíná i pro pokročilejší jedince :) V tréninku je:

3×15 shybů s gumou
3×12 výpadů na každou nohu s TRX a předním závažím (15 kg)
3×12 dřepů na jedné noze (každá noha 12 opakování) s TRX
3×15 mostování s osou
3×15 široký dřep & tlaky na ramena s jednoručkami
3×15 vodorovné přítahy na záda vestoje s gumou
3×10 angličáků na jedné noze s klikem
3×15 kliků na bosu
3×15 rozpažky s jednoručkami se střídáním nohou
3×15 spodní přítahy s osou
3×15 mrtvé tahy s osou
3×15 stahování tricepsové kladky
3×15 přitahování bicepsové kladky ve dřepu

Břicho:
2×15 mrtvý brouk s jednoručkami
2×15 rolování do vzporu na míči vkleče
2×15 zvedání nohou

Je to hodně cviků, ale nemám vůbec žádné pauzy, takže se to za hodinku a 10 minut dá stihnout. Pokud pauzu potřebujete, nebo jedete objemový trénink, některé cviky na stejnou partii můžete vynechat.

Enjoy!

E.
_____________________________________________________

Hey fit people!

So I finally have a full body workout documented for you! The quality of the video is much better than the last time so I hope you will find it useful :)

So… let’s take a look at the actual training log. It targets all muscle groups in your body, which means pretty much everyone can benefit from it. It is perfect for those who are just starting to train and even for the more advanced gym rats :) The workout consists of:

3×15 pull ups with resistance band
3×12 lunges (per each side) with TRX and added weight (15 kg)
3×12 pistol squats (single leg) with TRX
3×15 bridges with added weight
3×15 wide-stand squat & shoulder press with dumbbells
3×15 standing horizontal rows with resistance band
3×10 one-leg burpees with pushup
3×15 pushups on Bosu ball
3×15 dumbbell fly with alternating knee pulls
3×15 barbell row
3×15 deadlift
3×15 triceps pulldown
3×15 squating cable biceps curl

Core:
2×15 dead bug with dumbbells
2×15 fitness ball roll outs
2×15 leg raises

It is a lot of exercises, but I don’t take any rest in between them so it’s easily done in about an hour and 10 minutes. If you need a rest, you can adjust the plan to your needs and remove some exercises that train the same body part.

Have fun with it!

E.

 

Plaid.

  Ahoj! Do téhle bundy jsem se poslední dobou úplně zamilovala. Vždycky mám strašnou radost, když si koupím něco strašně levného a zárověň pěkného. Tahle bunda totiž stála 349,- a sehnala jsem jí ve slevě v Gatu:)) Podobnou mají ještě v Sinsay. Doufám, že se líbí! Eliška _______________________________________________________________ Hey!  I totally fell in love with this jacket. I’m always superexcited,… Read more →

Deluxe No.1 Paris

    Ahoj čtenáři! Asi první, co vás napadne při pohledu na tenhle outfit je, jestli jsem se pomátla ve sněhu nosit slip-ony a kotníkový kalhoty :D Pro módu jsem ochotná vydržet hodně, ale uznávám, že tohle už je moc. Takže se v první řadě omlouvám, tohle jsem fakt nevychytala (výmluvou mi může být to, že jsem nevěděla, že je… Read more →

Born in the City of London

    Zdravím! Tak mám konečně kožich! Strašně dlouho jsem si přála kožich, ale cokoliv jsem si kdy zkusila, vypadala jsem vždycky jako mamut. Pro tenhle jsem musela až do Primarku do Drážďan, ale spoustu jich mají na www.choies.com. Mikinu jsem dostala od Vojtíška k Vánocům, skoro jí nesundám, je ukrutně teplá a pohodlná a dá se sehnat v House:)… Read more →

Wool Hat & Big Scarf

  Ahoj! Mám tu ještě druhou část našeho výletu do Drážďan. Pěkně to tam foukalo, tak to byla docela sranda to nafotit, anižby mi odlétnul klobouk nebo mě uškrtila šála :D Je to snad jediná šála, která opravdu zahřeje. Poslední dobou všude prodávají jenom takové utěrky, takže jsem za tuhle fakt ráda. Je ze Zary, takže jsem se trochu –… Read more →

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11